Dieta na mase

Kreatyna nie jest na mase na mase jest dieta.

[...] teraz od 1 miesiąca trening 3 dniowy na mase Uprawiane inne sporty: ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka hantle wyciąg górny/dolny modlitewnik gryf i 80kg ciężarków Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane suplementy: Best Mass Extreme mam zamiar brac 2kg na wakacjach

oxa to zloty srodek :) mowia ze niemozna zbudowac po tym masy ale to klamstwo jak bedzie dieta na bardzo wysokim kcal to mozna zbudowac mase sile i to jakosciowo.

Nie pamietam juz tak dokladnie, ale bylo z 6-7 kg w 3,5-4 miesiace 39,5 to mialem najnizej. Teraz cwicze z obciazeniem ciala bardzo fajnym treningiem i dieta na mase. PS Barbi90 radze Ci sluchac sie smpa, daleko zajdziesz i na pewno dobrze na tym wyjdziesz Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-24 20:37:41

Siemka! Chce zaczac stosowac diete na mase. Znalazlem w internecie kilka diet dla osoby wazacej 70 kg tylko nie wiem ktora wybrac. Chcialbym taka diete dzieki ktorej jak najszybciej urosna mi miesnie. Dodam ze chodze na silownie 3 razy w tygodniu. Oto pierwsza dieta: Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo [...]

[...] MASA Staż treningowy na słowni: 2008r.-2009r. teraz wracam. Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko Dieta: JEST, 2g Białka, 1,3g tłuszczy, 6g Węgli na 1 kg masy ciała, na dzień. Wszystko w pięciu posiłkach dziennie (30g Białka, 17h tłuszczy, 100g węgli w 1 posiłku) [...]

Wprowadze to od soboty, będzie mniej więcej tak: Poniedziałek - MC - Triceps, przedramiona, łydki, barki Wtorek - HC - Klata, nogi, brzuch, plecy Środa - MC - Biceps, łydki, przedramiona, barki Czwartek - LC - wolne Piątek - HC - Brzuch, plecy, klata, nogi Sobota - LC - wolne Niedziela - LC - wolne LC- 1.5g WW - 2.1g B - Fat reszta MC- 2.2g WW - [...]

twarog,oliwa,ogorek sqrwi3l chyba dieta na ostra mase

Mam 16 lat co poprawic w diecie na mase ? 1. Ryż brązowy 100g 74g W 7g B 2.8g T 350 kcal 3 jajka 1.5g W 19g B 16g T 208 kcal RAZEM: 75.5g W 26g B 18.8g T 558 kcal 2. Twaróg chudy 150g 6g W 18g B 2g T 120 kcal 1 jajko 0.3g W 6g B 5g T 66 kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 200g 68g W 9g B 352 kcal [...]

Dieta: jem wszystko... co ma dużo białka, piję białko WPC 80 Łowickie. Ilość powtórzeń: 12 Trening na masę Wymiary: Klata: 95cm Biceps: 29cm Przedramię: 26cm Waga: 52kg Wzrost: 165cm Kark: 38cm Ćwiczyć zacząłem: 26.04.10r. Max na klatę: 50kg 1) TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. [...]

Dieta na mase do oceny: 2700 kcal Waga 79 kg, trening 3 razy w tygodniu. Posiłek 1: 4 jajka - 280gr płatki owsiane - 70gr warzywa B-31 T-29 W-45 Posiłek 2: Carbo - 50gr Białko - 30gr Orzechy arach. - 30gr B-26 T-22 W-50 Posiłek 3: - przedtreningowy Tuńczyk/Filet - 130gr/200gr Ryż biały - 100gr [...]

[...] 1.Czy ten makaron i płatki jeść na sucho czy z np. z mlekiem? 2.Jajka mogą być smażone? 3.Czym mogę zastąpić tuńczyka i pierś? 4.Czy lepsze do tego carbo, białko czy gainer? Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron [...]

z takim stażem to chyba przesadziłeś z tymi suplami powinieneś raczej skupić się na opanowaniu techniki treningowej,oraz dopracowaniu diety(patrząc na zdjęcie -raczej słabo) nie chce być złośliwy ,ale masz trochę tłuszczu -więc skup się raczej na tym jak chcesz budować czystą masę mięśniową ,to główna rolę będzie odgrywać dieta

dieta zależna od celu jeżeli tą masz na masę i dalej będziesz chciał masować to dajesz na starej tylko dorzucisz kalorii i pamiętaj o urozmaicaniu diety.

Witam. Ważę 75 kg . Mój staż to 1,5 roku. Przez ten cały czas nie miałem diety i nabrałem troche zbędnego tłuszczu. Proszę was o ocenę mojej diety. Czy przy niej mam szanse na mase miesniowa bez zbędnego tłuszczu? Z góry dzięki. 1.8:00 100g płatki owsiane 11,9/7,2/70/390 3 jajka 22,5/19,5/3/270 100g jogurta naturalnego 4,2/0/6,2/42 1 jabłko [...]

raczek87, widzę że w zasadzie co do rozkładu takich treningów to się mniej więcej zgadzamy. Tylko jeżeli chodzi o bieganie - uważam że to jest świetny sport, ale sam mam problemy ze stawami i jestem skazany na orbitreki/wiosła/climbery/rower. Niby jest sporo ludzi biegających do starości, ale coś mi się zdaje że po drodze głównie z powodu stawów [...]

Bzdury!!!! A6W to lipa! Już dawno udowodniono, że za dużo w nim dni treningowych i mięśnie przy kiepskiej diecie zamiast rosnąć to się palą! Z dietą też są małe efekty. Teraz wszyscy chwalą ABS2. A poza tym... jeżeli chcesz mieć "kaloryfer" za dwa miesiące to proponuje smarowanie brzucha BRONZERem lub wkłuwanie syntholu w każdą bułeczke [...]

Witam. Ułożyłem dietę w Kalkulatorze/programie VitalMaxa. Dane jakie mi wyszły przy dziennym zapotrzebowaniu: b: 2,2 na kg t: 1 na kg ww: 4,7 na kg Masa: 70 Wzrost: 182 Wyniki: b: 154 t: 70 ww: 329 kcal: 2562 Po diecie mam następujące: b: 147 t: 73 ww: 307 Obecnie, ułożona dieta jest następująca: 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek / Sztanga / Gryf łamany / Hantle / Modlitewnik / Ławeczka do brzuszków / Ławeczka skos i płaska / Atlas (wyciąg na nogi, ,,ciągnięcie drążka z góry" , Prostowanie ramion rozpętki. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna już się kończy mam zamiar kupić gainera

[...] na siłowni : ok 4 mies teraz robota wakacyjnie;/ Uprawiane inne sporty : rekreacja sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa Dieta : <ok> Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : planowana krea podbijając "CELTRENInGOWY" napisałem masa, czy może zastosować tow treningu [...]